همزمان نتايج آخرين نظرسنجيها در آمريکا نشان مي دهد که يک سوم افرادي که ورزش مي کنند در ماههاي زمستان ورزش را متوقف مي کنند. انجمن ملي ورزش دردانمارك مي گويد ورزش در زمستان و در هواي سرد نيز مفيد بوده و با رعايت يک سري اقدامها توصيه مي شود. توصيه هاي اين انحمن براي ورزش در هواي سرد شامل موارد زير مي باشد. - گرم کردن قبل از ورزش و توقف آن بصورت تدريجي ضروري است. هواي سرد عضلات را منقبض مي کند و زمان بيشتري براي کشيدن و نرم کردن عضلات قبل از آغاز فعاليت ورزشي لازم است. - پوشيدن کفشهاي مناسب در هواي سرد ضروري است. بدن خود را با لباس مناسب عايق بندي کنيد. - منتظر عرق کردن نباشيد. در هواي سرد فعاليت ورزشي مناسب هم ممکن است بدون عرق کردن باشد. پس از ورود به داخل ساختمان لباسهاي خود را به سرعت بيرون نياوريد. اين امر ممکن است منجر به کاهش خطرناک دماي بدن (هيپوترمي) شود. - استفاده از نوشيدني و مواد غذايي مناسب مانند نان، بادام و گردو و نوشيدني هاي ويژه ورزش توصيه مي شود.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر