تصاويري از فقر در قاره آفریقا

عكسهاي روز 29 اكتبر

آخه چی بگم؟؟؟؟

مدل جدید شمع خاموش کردن
این خانمها به چی نگاه میکنند ؟؟

اذیت نکن

بدون نياز به رعايت رژيم غذايي خاص، با رعايت اين روش ها در زندگي مطمئن باشيد كه با سرعت مي توانيد به وزن ايده آل خود دست يابيد.

نوشيدني هاي مناسبي انتخاب كنيد:نوشيدني هاي شيرين سرشار از كالري است در حاليكه باعث رفع گرسنگي نيز

نمي شود. بهتر است تشنگي خود را با آب، آب ميوه(مركبات)،شير كم چربي و يا مقدار كمي از ساير آب ميوه هاي 100% طبيعي بر طرف كنيد

مصرف سبزيجات و ميوه جات: خوردن سبزيجات و ميوه جات كم كالري و پر حجم باعث حذف غذاهاي با چربي زياد و كالري بالا مي شود. بهتر است گوشت را از مركزيت بشقاب خود حذف كنيد و در عوض سبزي جايگزين كنيد. همچنين مي توانيد ناهار و شام خود را با يك ظرف سالاد شروع كنيد. بهتر است آشپزخانه خود را از انواع سبزيجات و ميوه جات پر كنيد . اين نوع رژيم غذايي سرشار از ويتامينها، مواد معدني، فيبر و....است.

- مصرف غلات: غلاتي همچون برنج برشته و بو داده، ذرت و نان جو سرشار از فيبر است و مصرف آنها باعث احساس سيري براي مدت بيشتري مي شود.

طبيعت و محيط اطراف خود را كنترل كنيد: براي مثال مي توانيد آشپزخانه خود را تنها از مواد غذايي سالم و مغذي پر كنيد، اين كار باعث مي شود كه كمتر به رستوران برويد و از غذاهاي رستوران استفاده كنيد. قبل از رفتن به مهماني غذايي سبك بخوريد تا از خوردن انواع هله هوله در مهماني صرفه نظر كنيد. قبل از اينكه بخواهيد به طرف غذا برويد پانزده دقيقه صبر كنيد و سپس يك ليوان پر از آب بخوريد

مقدار هر وعده غذايي خود را كم و مختصر كنيد: اگر تنها بتوانيد اين عادت را پيشه خود كنيد ، 10 تا 20 % مي توانيد باعث كاهش وزن خود شويد. مقدار وعده هاي غذايي شما چه در رستوران چه در خانه اغلب بيش از اندازه نياز شماست. بهتر است ميزاني را انتخاب كنيد تا از برداشتن بيش از اندازه غذا اجتناب كنيد. همچنين مي توانيد ظرف غذاي خود را كوچكتر انتخاب كنيد.

به گام هاي خود اضافه كنيد: شما مي توانيد مسافت سنج يا گام شماري به همراه داشته باشيد و به تدريج به تعداد و مقدار آن بيافزاييد تا به 10000 در روز برسد. براي رسيدن به اين هدف راه هاي زيادي وجود دارد مثلا مي توانيد حتي هنگام صحبت با تلفن راه برويد.

طناب دار برای سارا پالين معاون مك كين نامزد رياست جمهوري آمريكا

دانمارك نيوز به نقل از روزنامه

ekstrabladet

استاد علوم سياسي دانشگاه آمريكا در واشنگتن گفت كه "سارا پالين" معاون اول "جان مك كين" نامزد حزب جمهوري خواه در انتخابات رياست جمهوري آمريكا با بي تجربگي و انتقادات شديد محافل داخلي آمريكا عليه وي به طناب دار سياسي مك كين تبديل شده است

Hængt Palin-dukke vækker vrede
Secret Service efterforsker Sarah Palin-dukke med løkke om halsen. - Det er bare en Halloween-dekoration, lyder forsvaret.

سرمربي گري تيم ملي آرژانتين، هديه ي تولد مارادونا

همسر و 2 دختر مارادونا

مارادونا و دو دختر شایسته از ایتالیا

استرلينگ دانمارك اعلام ورشكستگي مي كند

شركت هواپيمايي استرلينگ ايرويز دانمارك روز چهارشنبه اعلام كرد كه تاثيرات بحران مالي جهاني، اين شركت را ناگزير از اعلام ورشكستگي كرده است.
به گزارش خبرگزاري دانمارك نيوز از كپنهاگ، شركت ياد شده با صدور بيانيه اي اعلام كرد كه در پي شكست تلاش‌هاي چندين هفته‌اي مديريت، هيات مديره و سهامداران استرلينگ ايرويز براي حفظ پويايي آن، اين شركت تا پايان امروز ورشكستگي خود را اعلام مي‌كند.
براساس اين بيانيه، استرلينگ ايرويز تمامي پروازهاي خود را لغو كرده است، اما بهاي بليطهاي فروخته شده به

مسافران در حال حاضر سرگردان خود را پس نمي‌دهد

Panikken udeblev i lufthavnen
Passagererne kimer lige nu rejsebureauerne ned for at få svar på, hvordan de kommer afsted på den ferie, som Sterling Airlines skulle have fløjet dem ned til. Både rejsendrådvilde her til morgen..