۷تا ۸ ساعت خواب از نظر محققان، میزان معقول و منطقی برای استراحت و خستگی‌درکردن است.

کسانی که روزانه کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند، خطر سرما خوردگی را به جان می‌خرند.
آنهایی هم که به جای خوابیدن، ساعت‌ها در رختخواب غلت می‌زنند، از این بیماری در امان نیستند. به اندازه کافی بخوابید تا سالم بمانید.هیچ‌کس هنوز به درستی نمی‌داند که در طول خواب شبانه چه اتفاقاتی برای بدن رخ می‌دهد. تنها نکته‌ای که برای دانشمندان روشن شده‌، این است که خواب تأثیرات مثبتی بر سیستم ایمنی بدن می‌گذارد.