دانمارک نیوز به نقل از روزنامه بت دانمارکچند نمونه از غذاهایی که مصرف آنها قبل از خواب به خوابیدن کمک می کند عبارتند از:
- یک کاسه کوچک سوپ جودوسر یا غلات و حبوبات که حاوی شیر کم چرب باشد.- یک تکه نان شیرین یا کلوچه به همراه یک تکه پنیر یا یک تکه ژامبون.- یک عدد سیب کوچک به همراه یک تکه پنیر- ماست.
در هر صورت قبل از خواب از خوردن غذاهای پرپروتئین پرهیز کنید چرا که این غذاها به میزان زیادی حاوی تیروزین هستند.
تیروزین یک نوع اسیدآمینه است که سبب تحریک فعالیت های مغزی می شود. سایر غذاهایی که باید از خوردن آنها قبل از خواب اجتناب کنید عبارتند از:
- غذاهای سنگین و تند: به خصوص اگر مستعد ناراحتی سوزش معده هستید. خوردن بیش از حد سبب خواهد شد در موقع دراز کشیدن از نظر جسمی راحت نباشید.
- مایعات زیاد: نوشیدن زیاد مایعات قبل از خواب باعث می شود طی شب به طور مکرر برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید.
- کافئین: یک محرک است و می تواند فعالیت سیستم عصبی فرد را افزایش داده و موجب سخت تر شدن شروع خواب شود.
- یک کاسه کوچک سوپ جودوسر یا غلات و حبوبات که حاوی شیر کم چرب باشد.- یک تکه نان شیرین یا کلوچه به همراه یک تکه پنیر یا یک تکه ژامبون.- یک عدد سیب کوچک به همراه یک تکه پنیر- ماست.
در هر صورت قبل از خواب از خوردن غذاهای پرپروتئین پرهیز کنید چرا که این غذاها به میزان زیادی حاوی تیروزین هستند.
تیروزین یک نوع اسیدآمینه است که سبب تحریک فعالیت های مغزی می شود. سایر غذاهایی که باید از خوردن آنها قبل از خواب اجتناب کنید عبارتند از:
- غذاهای سنگین و تند: به خصوص اگر مستعد ناراحتی سوزش معده هستید. خوردن بیش از حد سبب خواهد شد در موقع دراز کشیدن از نظر جسمی راحت نباشید.
- مایعات زیاد: نوشیدن زیاد مایعات قبل از خواب باعث می شود طی شب به طور مکرر برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار شوید.
- کافئین: یک محرک است و می تواند فعالیت سیستم عصبی فرد را افزایش داده و موجب سخت تر شدن شروع خواب شود.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر