اين تعجب آور نيست كه غذاهايي سر شار از سرخ كردني‌ها و دسرهاي شيرين و الكل‌ها و نيز وعده‌هاي غذايي حجيم چاق كننده هستند و همينطور اين طبيعي است كه اگر دريافت كالري بيش از سوزاندن آن باشد هم، سبب افزايش وزن ميگردد.اما چيزي كه مهم است اين است كه علي رغم رعايت نكات بهداشتي، مانند محاسبۀ ميزان كالري دريافت شده و مصرف و سوزاندن آن، فعاليت ورزشي مناسب و نهايتاً رعايت سبك زندگي به نحوي كه شما هرگز اضافه وزن و يا چاقي نداشته باشيد ناگهان بنا به دلايلي ممكن است دچار اضافه وزن گرديد كه حتي نمي‌توانيد باور كنيد كه چه اتفاقي افتاده؟
حال در ذيل به چهار دليلي كه ممكن است اين افزايش وزن را به دنبال داشته باشد اشاره مي‌نمائيم:
1- فقدان خواب مناسب:
در افرادي كه از خواب مناسب و كافي برخوردار نيستيد سيستم فيزيولوژي وبيومكانيكال بدن به نحوي خواهد بود كه سبب افزايش جذب و ذخيره چربي در بدن ميگردد. از طرف ديگر بعضي ها براي اينكه بتوانند شب را براحتي يا به زودي بخوابند به خوردن غذاي بيشتر يا ميان وعده هايي پر كالري مي‌‌پردازند كه آن نيز سبب تجمع كالري و باز هم افزايش وزن ميگردد. ضمن اينكه علائمي‌از خستگي زودرس، چرتهاي روزانه و تحرك پذيري بيش از حد خواهند داشت.
بكوشيد خواب مناسب در حدود 8 ساعت در روز داشته باشيد.
شبي 15 دقيقه زودتر به تخت خواب خود برويد، ورزش را بيشتر و منظم انجام دهيد تا اينكه كم كم خواب شما بيشتر و منظم تر گردد.
2- استرس:
يكي از دلايلي كه در افزايش وزن ميتواند مؤثر باشد استرس روزانه براي تلاش بيشتر براي درآمد بيشتر و يا درگيري‌هاي روزمره اي و... همگي سبب افزايش ترشح هورمونهاي وابسته به استرس مانند كورتيزول، لپتين و... ميگردد كه همگي از نظر بيوشيمي‌ايي سبب تجهيز بدن براي مقابله به سوخت بيشتر ميگردد و نهايتاً تجمع وافزايش كالري را بدنبال خواهد داشت در حالي كه مصرف آن متناسب با افزايش نيست و سبب ذخيره و چاقي در ناحيه شكم ميگردد. از طرف ديگر افرادي كه تحت استرس قراردارند با خوردن موادي سرشار از كربوهيدرات وشيريني احساس بهتري پيدا مي‌كنند و علت آن نيز به سبب ترشح بيشتر سروتونين درمغز و اثر آرامش‌بخش آن مي‌باشد. لذا پزشكان توصيه مي‌كنند اين افراد بايد تحت انجام روش‌هاي آرامش دهنده و ورزش منظم قرار گيرند.
3- دريافت دارو:
مصرف بعضي داروها كه جهت درمان بيماري هايي همچون افسردگي، ديابت، اختلالات سايكوز، تشنج، ميگرن و فشارخون استفاد مي‌شود سبب افزايش وزن نيز ميگردد.گر چه بعضي داروها خود مستقيماً اثري بر چاقي ندارند، براي مثال داروهاي ضد افسردگي به دليل بهبود وضعيت بيمار سبب افزايش ميل بيمار به خوردن ميگردد كه نهايتاً منجر به افزايش وزن مي‌شود و يا بعضي داروها سبب تجمع آب در بدن شده و افزايش وزن موجود به دليل وزن آب اضافي موجود در بدن مي‌باشد.به هر حال داروهاي ذيل در ايجاد افزايش وزن مؤثر شناخته شده است:
استروئيدهاداروهاي ضد افسردگيداروهاي ضد سايكوزداروهاي ضد تشنج داروهاي ضد فشار خون داروهاي ديابتي داروهاي سوزش سردل
در نهايت سلامتي جسمي و روحي شما گاهي به افزايش مختصر وزن برتريت دارد گر چه با رعايت رژيم غذايي و ورزشهاي منظم روزانه نيز مي‌توان آنرا كنترل نمود.شايعترين بيماري كه سبب افزايش وزن ميگردد هيپوتيروئيدي است كه با علائمي همچون كاهش اشتها، افزايش خواب و خستگي زودرس، افزايش وزن، صداي خشن، عدم تحمل سرما و سر درد نمايان ميگردد و نادرترين بيماري كه سبب افزايش وزن ميگردد سندرم كوشينگ است كه بدليل افزايش بيش از حد كورتون در بدن مي‌باشد كه البته گاهي نيز دريافت بيش از حد كورتون ها هم مشكل فوق را ايجاد مي‌كند. در هر صورت فراموش نكنيد كه حتما در خصوص بيماري و يا عدم مصرف داروهاي خود با پزشك مشورت نمائيد و صرفاً براي كاهش وزن داروي مصرفي خود را قطع نكنيد. . 4- يائسگي :
دليل ديگري كه ممكن است سبب افزايش وزن گردد يائسگي در زنان مي‌باشد كه به دليل كاهش فعاليت و نيز كاهش هورمون هاي زنانه، اشتها در اين افراد افزايش يافته و نيز به افسردگي مستعد گرديده و كم خواب نيز مي‌گردند كه همه عوامل فوق در چاقي زنان در اين سن ميتواند مؤثر باشد. در واقع كاهش استروژِن سبب ميگردد تا چربي هاي اضافي در شكم و در قسمت مياني بدن بيشتر ذخيره و نمايان گردد.
امّا در صورتيكه زنان يائسه، از يك رژيم غذايي سالم و برنامۀ منظم ورزشي بهره ببرند همچنين به ميزان كافي ويتامين D و كلسيم دريافت كنند براحتي مي‌توانند با چاقي و اضافه وزن خود مبارزه نمايند و از بدني سالم و وزني مناسب برخوردار گردند
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر